Yoga

Om deelnemers goed te kunnen begeleiden, heb ik opleidingen gevolgd tot docent:

2016 : Kinderyogadocent - Invitare Meerhout
2016 : Yin Yoga docent 200u - Amsterdam De Nieuwe Yogaschool van Johan Noorloos.
2017 : Vinyasa Yoga docent 200u - Rotterdam De Nieuwe Yogaschool
2018 : Core Flow Yoga Advanced Studie 50u - Marlene Henny De Nieuwe Yogaschool

2019: The Foundational Sequencing Marlene Henny bijscholing

Yoga is positief voor het algemene welzijn van de mens. Voor iedereen is er een yogavorm.
Er is heel veel verschil, van heel pittig tot heel rustig.
Best kan je zelf even op zoek gaan welke vorm jou past en welke docent je leuk vindt. Ik vind het zelf heel belangrijk dat je je goed voelt in de les, ik schenk aandacht aan houdingen om blessures te vermijden en ik hou ervan om je wekelijks een leuke nieuwe flow te geven.

MELD JE AAN VOOR MIJN NIEUWSBRIEF

De yogavormen 

Yin Yoga

Yin Yoga is een vorm van yoga waarbij we tot doel hebben de gewrichten en het bindweefsel te versterken alsook de spieren te versoepelen. Door de houdingen worden ook onze energiebanen gestimuleerd.

Bij yin blijven we 3 tot 5 minuten in dezelfde houding. We bouwen de pose rustig op en indien nodig gebruiken we ‘props’ (kussen, rol) om de houding te vergemakkelijken.

Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga met poses op de grond. Er is geen kracht vereist, geen lenigheid, geen lege geest. We leren juist op de mat om tot onszelf te komen en inzicht te creëren terwijl we onze grenzen respecteren. Het is een zeer toegankelijke vorm van yoga.

Ook zwangeren kunnen yin yoga volgen omwille van de zachte vorm. Het is geen zwangerschapsyoga!

Vinyasa

Vinyasa is een traditionele vorm van yoga. Bij vinyasa is de zonnegroet de basis en dan gaan we variëren. Houdingen volgen elkaar op en je adem is je anker doorheen de les. Er zijn rustposes om dan weer in de flow te gaan. Je bouwt kracht en lenigheid op. In deze les kunnen beginners terecht en zij die gewoon graag een rustige flow willen doen of wanneer je lichaam een beetje tegenstribbelt. Zo kan je ook wel goed aandacht besteden aan je houdingen. Soms blijf ik even stilstaan bij een houding om die uit te werken.

Pittige vinyasa

Deze vinyasa is pittiger dan de vinyasa. Het is een flow waarin we meestal naar een peak-pose toewerken, een iets meer uitdagende houding. Maar zoals ik altijd zeg… de weg ernaartoe (dus je les) is eens zo belangrijk. In deze les kan je wel eens zweten. Vooral voor zij die al wat meer ervaring hebben of gewend zijn sport te doen. Maar laat je toch niet afschrikken! Er zijn altijd variaties mogelijk en geen enkel probleem om een flow over te slaan en dan weer in te pikken. En je zal merken hoe snel je bijleert en je lichaam sterker wordt. Dus hou je van wat uitdaging en dynamiek dan is deze les zeker iets voor jou!

Core Flow Yoga

Yogadocente Marlene Henny ontwierp een vinyasa based flow les, de core flow yoga, geïnspireerd door verschillende yogastijlen waaronder de Core Strenght yoga van Sadi Nardini. Heel typisch voor deze vorm is de ‘wave’ die gemaakt wordt in de beweging. Elke asana (houding) omvat 7 stappen om tot de houding te komen. Dit alles gebouwd op de kennis van anatomie en fysiologie, geometrie en verschillende stijlen van yoga. De hele diepe core line van voeten tot aan de tong wordt aangesproken. En vooral de schuine en lage buikspieren en je rugspieren worden gebruikt om de wave tot stand te brengen en je rug te versterken en te beschermen. De diepe ademhaling, deep core breath, wordt constant toegepast om de practice te versterken. Zo werken we lichaamsvriendelijk en bekomen we meer effect door minder inspanning. Je hele lichaam werkt mee! Zweten zal je maar zonder het gevoel dat je je lichaam overbelast. De Core Flow yoga geeft een diep yoga-ervaring, is heel meditatief door constante focus én is bovendien versterkend en heel wat minder blessuregevoelig.

De core flow wordt in de vinyasa/easy flow lessen verwerkt.

Zachte Yoga

Zachte Yoga is een fijne yoga voor als je geen ervaring hebt, wat ouder bent, blessures hebt waarmee je rekening moet houden of wanneer je gewoon graag een rustige vorm wil. Het is een les waarin ik verschillende stijlen combineer zoals meridiaanstrekkingen, DO-IN, meditatie en ademhaling, yin yoga, restorative, een aangepaste zonnegroet… Elke les doen we wat anders en werken we met een thema. Deze is ook een mooi opstapje naar een andere vorm van yoga.

Adem en stretching

Heb je soms het gevoel dat je niet goed kan ademen? Dat je te oppervlakkig ademt of hyperventileert? Of stopt met ademen? Slaapproblemen, hoofdpijnen, spierpijnen? Dan kan het zijn dat jouw ademhaling niet optimaal is. Velen van ons hebben problemen met ademen. En hoe meer stress hoe lastiger het vaak wordt. Deze lessen omvatten ademhalingsoefeningen, pranayama in de yoga, en verschillende technieken om tot een rustigere staat te komen en meer bewustzijn te creëren rondom jouw adem. Ik geef uitleg van het hoe en waarom.

De les wordt aangevuld met stretchings. Want ouder worden, veel zitten, stress enzovoort maakt ons lichaam stram. Niet enkel ademhaling maar ook stretchen opent je lichaam weer waardoor je rustiger wordt maar ook meer energie kan ervaren. Deze lessen zijn vanaf 12j en heel toegankelijk.

Yoga Nidra

Yoga Nidra is de Yoga van de slaap. Nidra werkt in op de ritmes van je hersenen. Je komt in een toestand tussen waken en slapen. Zo kom je tot diepe ontspanning en heling. Je lichaam maakt serotonine aan, je feel-good hormoon, en je stresshormoon cortisol daalt. Je komt tenslotte in een toestand waarin je gedachtenloos bent. Je leert alert te blijven terwijl je lichaam slaapt. Bij Nidra lig je in shavasana (lijkhouding) terwijl je luistert naar mijn stem.

Familie Yoga

Laat ze zichzelf zijn!

Geen lange meditaties of leren stil zijn. Kinderen gaan op een speelse manier zichzelf ontdekken in de yogales. Elke les heeft een thema en bestaat uit houdingen, ademhaling, braingym, gronding, massage, tekenen enzovoort.  Op deze manier raken we verschillende aspecten op lichamelijk, emotioneel en mentaal vlak van het kind. Kinderyoga kan ondersteunen bij oa hoogsensitiviteit, coördinatieproblemen, adhd, onzekerheid…en verder is het gewoon fun! Familieyoga zijn leuke lessen voor ouder én kind (3 tot 9 jaar). Dit is een persoonlijke keuze. Kinderen krijgen aandacht en er is interactie met de ouder. Voor specifiek kinderyoga verwijs ik graag door naar collega’s:
Tamara van Camp inner-balance-center.com
Paula Cas ugorelax.be 

De locaties - prijzen - data

Volg me op instagram Nadia Hannes of Facebook Yoga Nadia (zie link onderaan)

De reeksen zijn in de zaal én simultaan online. (Behalve zachte yoga) Zo kan jij zelf kiezen wat jou uitkomt. Boek je online, dan kan je ook altijd wel eens een les meepikken in de zaal , en andersom.

Online zijn prijzen nagenoeg hetzelfde omdat yoga zijn effect niet verliest, je thuis lekker knus kan zitten én ik kan je nog zien en eventueel corrigeren:). In de zaal kan je gebruik maken van het materiaal en is er hands-on correctie indien nodig. Je betaalt voor een vaste reeks. Als je een abonnement neemt dan krijg je steeds de opname van de les zodat je er geen mist! Ugo heeft een aparte regeling. Een losse les is ook steeds mogelijk.

Indien je het formulier voor terugbetaling sport van je ziekenfonds laat tekenen door mij dan krijg je nog een klein deeltje terugbetaald.

ALLE PRIJZEN ZIJN INCLUSIEF 21% BTW

MAANDAG - Borsbeek The Great White Whale Center - Jozef Reusenslei 182

Vinyasa : 19u-20u :

10 lessenreeks : 15-22-29 april / 6-13-27 mei / 3-10-17-24 juni

Losse les : 13€ Zaal: 105€. Online: 100€

Yin Yoga : 20u15-21u30:

10 lessenreeks : 15-22-29 april / 6-13-27 mei / 3-10-17-24 juni

Losse les: 15€ Zaal: 110€. Online: 105€

DINSDAG : online : momenteel geen reeks ingepland

DONDERDAG - Wijnegem UGORelaxhuis - Schoolstraat 7

Ademhaling en Stretching : 18u-18u50

10 lessenreeks : 18-25 april / 2-16-23-30 mei / 6-13-20-27 juni

Losse les : 12€ Zaal: 100€. Online: 100€

Pittige vinyasa : 19u-20u :

10 lessenreeks : 18-25 april / 2-16-23-30 mei / 6-13-20-27 juni

Losse les : 14€. Zaal: 110€. Online : 110€

VRIJDAG : enkel online

Zachte Yoga : 9u-10u :

10 lessenreeks : 19-26 april / 3-17-24-31 mei / 7-14-21-28 juni

Losse les : 13€ Online: 100€

ZATERDAG OF ZONDAG

Familieyoga , workshops, retreat : deze worden apart gepland en aangekondigd - zie agenda !!!!

Zaterdag 20 april 2024: Cacao en ademwerk level 1

Zaterdag 4 mei 2024 : Cacao en ademwerk level 2

Zaterdag 29 juni 2024 : lichaamswerk en ademwerk level 2

Zaterdag 24 augustus 2024 : one day retreat met oa yoga, cacaoceremonie en ademwerk

Vrij-zon 21-23 maart 2025 : mini retreat Jouw innerlijke reis: yoga, ceremonies en ademwerk

Wil je graag snel op de hoogte zijn van aanpassingen in kalender, evenementen of nieuwe reeksen dan kan je mijn FB pagina Yoga Nadia volgen of instagram https://instagram.com/nadiahannes?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==